運動健身操讓你遠離虎背熊腰的“魔咒”

愛美的女生們最討厭的一個稱呼就是：“虎背熊腰”，肯定沒有哪個女生能接受別人對他這樣的評價吧?因此美眉們，我們一定要自強!甩掉背部、腰部的贅肉，做個“完美女郎”!小編為你推薦幾個鍛煉背部和腰部的健身運動，遠離虎背熊腰的“魔咒”!

背部&腰部的拉伸-每個動作進行2分鐘練習

1、上體及雙腿儘量的向上抬高，然後放鬆身體還原，再次抬高，反復操作。

2、兩手抱住頭部後方，一邊吸氣上半身一邊儘量向後傾倒，然後吐氣，上半身還原。可以加入左右扭轉腰部動作，鍛煉腹直肌和腹斜肌，加強腹部拉伸效果。

3、與2同樣要領，這次單手放在頭部後另一隻手扶住膝蓋，上半身做向後傾倒並還原動作。雙手然後互換，進行練習。

4、身體直立，雙腳打開，腳尖向外，下半身保持不動，上半身左右搖擺。

5、接著4的動作，身體向左右側進行拉伸，手臂隨著腰部動作抬高，儘量側展。

運動健身操 讓你遠離虎背熊腰的“魔咒”