5式睡前瑜伽豐胸塑形

胸部美不美，胸型最重要。下垂、外擴都會影響胸部美觀。想不想擁有完美胸型?想不想塑造完美曲線?睡前瑜伽來幫你。讓我們一起來學習五試豐胸瑜伽，幫你改善胸部外擴，讓胸部更加挺拔。每天睡前堅持幾分鐘，便可擁有緊致完美的胸部曲線。

第一式：合十提升

Step 1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力;

Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次;

Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

第二式：左右合十

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次;

Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

第三式：伸展健胸

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣;

Step 2：雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次;

Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

第四式：手肘合十

Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣;

Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次;

Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

第五式：雙臂交疊

Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前;

Step 2：把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次;

5式睡前瑜伽 豐胸塑形