簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡

我想每位MM對瑜伽都不陌生吧，特別簡單又有效的減肥方式，在家就可以進行，輕鬆減肥又不反彈，有的人說自己的脛骨太硬做不了，其實瑜伽也有很簡單的喲，特別是一些睡前瑜伽簡單方便又有效呢，今天小編就帶你去看看簡單4款睡前瑜伽，睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡。

簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡

動作一：側抬腿

一隻手撐著頭，一隻手放在床上，做側抬腿動作，腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來，先慢後快，每條腿做20個，做5次，然後換腿進行。

簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡

動作二：拍腿

做完側抬腿後用手輕輕地拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，可以做完20個側抬腿就拍一下，然後再換腿做側抬腿。

簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡

動作三：仰臥抬腿

平躺在床上，雙腿併攏同時抬起，垂直豎立，然後慢慢放下來，30個為一組，做4組。

簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡

動作四：抬臀收臀

仰臥，兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，抬起腰部，做收屁屁的動作，30為一組，做4組。