纖細手臂配寬袖T 今年夏季就這樣穿

今年夏天，寬袖上衣十分走俏。寬大的袖口既能襯托出手臂的纖細，又有一股隨性的味道。可是如果手臂尤其是上臂粗壯的美眉穿上這種寬袖上衣，無疑是自曝短處，那麼想要入手寬袖上衣的胖美眉不如先瘦手臂，下面幾個動作就很好!

今年大熱款

畫圓瘦手臂

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

潑墨的設計顯得很自然、隨性

礦泉水也能瘦手臂

1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。

2.緩緩往前放下，重複此動作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

這款比較適合大氣的OL一族

擴胸瘦手臂

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。

第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

伸臂瘦手臂

1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

3.左右換邊，如此動作每天做20次。

啞鈴瘦手臂纖細操

瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌

1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握於右手上。

2.右腿向後打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。

3.伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。

4.重複練習12次，再換邊重複練習。