用吃的方式排毒 排毒清腸瘦身快

排毒減肥排毒才是關鍵，如果不能將毒素完全排除乾淨，就會影響到身體的機能，引起便秘，導致肥胖。現在人變的肥胖是因為沒有及時排清體內的毒素，冬季到了，避免脂肪漲的更旺盛現在開始為自己制定一個排毒計畫，為你的腸胃洗個澡吧，不僅讓排便變得通暢，還能有效瘦身哦。

所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取;重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排泄掉!根據美國自然醫學界研究，人們體內的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在於您的體內，您的身心健康將遭受多麼大的危害和威脅!

健康排毒餐的原理：

很多人在食用排毒餐後說：“奇怪!醫生，吃了一段時間後，我對肉已經沒興趣了。”為什麼?因為您的體質已經調整為鹼性體質，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體質，但隨著環境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質逐漸轉為酸性，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症病友，都是酸性體質。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成鹼性的攝取，健康體質自然回復!

健康排毒餐菜單：

一、排毒餐之早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米飯

1、一種水果

(選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。)

2、二種蔬菜

(選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。)

3、地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。)

二、排毒餐之午、晚餐的大原則

1、五穀雜糧：50%～60%

2、蔬菜類：25%～30%

3、豆類和海藻類：10%～15%

(癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類)。

4、湯：5%～10%

(可用海帶、紫菜……等蔬菜)。

5、水果在兩餐之間吃

排毒餐小貼士：

飲食習慣是很難改變的，但是生活習慣比飲食習慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這裡告訴您一個簡單的方法，那就是從現在起每日喝水量不低於3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉反應，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升!

如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那麼排毒的效果就會加倍!譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為“三焦經”，是身體免疫系統修復的時間;即使健康人士，也最好在晚上9點後就進入休息狀態，此為最佳養生之道!另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊“中” 毒!臨床研究發現，調整體質期間，儘量減少毒素進入體內，排毒效果同樣也會加倍!