員工生育時間表 女性備孕多吃什麼好

全面開放二胎後，不少夫妻都開始備孕，看似一件喜事，但是在用人企業來說實在苦惱。據悉，有的企業無奈表示要制定員工生育時間表，錯峰上班。懷孕不是一件簡單的事情，並且關乎寶寶的健康成長，需要夫妻多加準備。女性備孕期間多吃什麼好？下面重點為大家介紹。

懷孕是一件歷時長久的事情，除了要保證寶寶的健康成長外，媽咪的身體素質也是需要做好準備。建議婦女在備孕期間多吃以下這些食物：

1、富含葉酸的食物：葉酸在懷孕前和期間都是必不可少的，常見的富含葉酸食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、梨、柑橘、香蕉、檸檬等。

2、補鈣的食物：鈣是胎兒發育過程必不可少的，孕婦在備孕及懷孕時期，應該要多吃高鈣食物。如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

除了女性朋友要做好備孕準備，男子也要鍛煉身體，加強體質，這樣才能擁有健康的精子。