什麼減肥方法最好 教你健康減肥心得
減肥方法有很多，那麼什麼減肥方法最好呢？其實我們在日常生活中也可以用一些小動作來幫助自己達到減肥塑身的效果。充分利用每一天，在身邊觸手可及的範圍內找到的道具，一些簡單的減肥方法就能助你塑造完美曲線，預防發胖！
步驟/方法早晚洗漱時瘦腿的減肥方法：
刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次最好。況且刷牙稍微刷久些，約3分鐘，你會發現牙齒也會越來越白哦。
什麼減肥方法最好？
公車與地鐵中的減肥方法：
A、候車時用手推牆進行手臂鍛煉
等車時，可以找一個靠牆壁的地方，站在離牆約30釐米處，兩腿交叉，一隻手扶在牆上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一隻手也如法炮製。
B、使手臂更纖細的拎包動作
拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，仿佛舉啞鈴，可以鍛煉手臂肌肉。
C、在地鐵中堅持站到終點，並雙手輪換著拉住吊環
在地鐵中站立時，如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜。正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，手抓吊環，最好能夠雙手輪換著拉吊環，可以有效鍛煉腿部和小臂。
D、坐車時舉起有重量的包包
與舉啞鈴是同樣的道理，在坐車時，可以舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。
什麼減肥方法最好？
上下班爬樓梯時的減肥方法：A、甩手大步走
走路上班是塑身減肥的大好時機，既省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煆練到身體各部位，瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
B、不要錯過步行樓梯
步行上樓梯的機會當然也不要錯過。如果公司是在十層以下，你完全可以走安全梯。上樓時，最好是一步兩級，甚至三級、四級。事實證明，如果你每星期上樓梯3～4次，每次20分鐘，便可消耗400～500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿、臀部的肌肉。
什麼減肥方法最好？
其實沒有最好的減肥方法只有平時注意一些可以減肥的細節，平時注意這些小動作，長期堅持，定會有顯著的效果。減肥切不可心急哦！
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。