鄭多燕如何減肥 鄭多燕減肥舞基本動作圖解

鄭多燕如何減肥？韓國鄭多燕從一個產後發福的大媽，搖身一變，成為全球魅力無限的辣媽，她的方法是什麼？鄭多燕自創減肥舞，讓你全身的細胞都運動起來，大汗淋漓的時候，就是你減肥成功之時。下面圖解鄭多燕減肥舞基本動作。

動作一：提臀瘦腿

仰臥，雙手放在身體兩側。膝蓋彎曲成直角，臀部慢慢向上抬起，在最高處靜止15-30秒，有規律的呼吸，並恢復原位。

雙腿一字打開，背部挺直。左手向上舉，此時右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體開始像右側靠。

隨後雙手向側邊伸展，身體向側邊靠，保持不動。

最後身體向右彎，右手也向右邊伸展，雙手呈並行姿勢。保持15-30秒，有規律的呼吸。