一周減肥食譜 讓你每天都在瘦

飲食是減肥關鍵因素，而肥胖的也是因為的飲食的不規律引起的，想要瘦就必須嚴格控制飲食，控制熱量的攝入。食物有那麼多種，如何才能知道哪些是具有減肥效果呢?如果不知道如何選擇，小編就為你介紹一個一周減肥食譜，幫助你一周每天都能在瘦的狀態。分分秒都有燃脂的FEEL。

週一

早餐：咖啡、蘋果

午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二

早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

週三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

另外，在每餐結束後喝兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。

合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要過度的節食，不需要其它的藥物等方法就能輕鬆搞定，希望以上關於健康食譜的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了健康減肥更進一步。