7天減肥食譜 讓你每天都在享瘦

是不是還在糾結減肥期間吃什麼，大冷天的又不想出去運動，又不想節食。那要怎麼減呢，其實減肥不難，難就難在堅持。只要你有堅強的毅力，瘦身完全不是一件難事。今天小編就為減肥的人士推薦一周的減肥食譜，讓你在這一周內能有有效的甩肉成功。

一周減肥食譜：蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜。

2、第二、三天：正常飲食。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

一周減肥食譜：蘋果餐

蘋果富含果膠，能有效的促進身體排毒，讓你吃著就能輕鬆瘦出纖瘦蠻腰。

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。蘋果餐吃一天就夠了。

一周減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法

早餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

午餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

晚餐：黃瓜一、兩根，涼菜一份。

一周減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食

1、早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐：一碗飯+菜。

3、晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、睡前：喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)。

5、配合適度運動。