瑜伽瘦腰法 練就“小蠻腰

瘦腰的最快方法其實不需要什麼長時間的劇烈運動，只要每天睡前抽一點點時間進行瘦腰瑜伽練習，小肚腩就會逐漸消失不見了。下面就讓小編為你介紹幾個簡單的瘦腰腹瑜伽動作，練習時配合上柔和的音樂，還有助提高睡眠品質哦。

瘦腰的最快方法——瘦腰瑜伽：
1、坐在軟墊上，然後臀部作為身體重心，以腰部維持身體平衡，兩膝蓋彎曲至90度，接著兩手伸直，與腿部保持同一水平線上。
2、兩腿彎曲並交叉在一起，其中左腿與地面相貼，右腿腿直立。接著腰部往左後方扭，然後左手繞過後背，擺放在右腰側。保持動作1到2分鐘後，換另一側練習。

3、兩腿分開，跪在地上。兩手打開，與膝蓋一起撐起身體，頭部低下。接著上身儘量往上弓起，儘量收縮腹部，就像貓要發怒一樣的姿勢，保持1到2分鐘。
4、做伏地姿勢，兩手握拳，前臂撐在地面。然後身體主驅趕保持直線狀態，然後做俯臥撐動作。
5、雙腿跪地，注意兩腿間打開適度距離。然後身體慢慢向背後仰，眼睛閉上，兩手臂伸直，並握住腳踝處。