瑜伽初學者的瑜伽瘦腰法寶

每天抽出一刻鐘的時間做做下面推薦的瑜伽動作，並且長久的堅持練習，肚子贅肉就會消失!這三個瑜伽動作操作簡單，很是適合瑜伽減肥的初學者!

瑜伽動作一

很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習30~100回。

效果：促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。

瑜伽動作二

1.擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。

2.兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做8回。

效果：加速腹部脂肪燃燒，有效平坦小腹。

瑜伽動作三

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做8回。

效果：促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液迴圈變得旺盛，達到瘦腹效果。

這三個瑜伽動作有效促進腸胃蠕動，有效治療便秘，在練習的時候要注意穿上寬鬆舒服的瑜伽服，這樣才有利於動作的伸展性!