快速瘦腰 打造“腰”嬈曲線

女人對自己的身材總是有著近乎苛刻的要求，對腰部線條的追求更是達到了頂峰。如何快速瘦腰是許多想保持好身材的MM都在細心探究的問題。每個女人都喜歡自己的腰再瘦一點、再細一點，那麼如何快速瘦腰才是最好最有效的呢？我們一起來學學吧。

如何快速瘦腰之：扭出好身材
如果你的腰圍和臀圍比例達到7比10，那麼你的腰臀部線條就是非常完美的，也就是我們通常所講的“S”形身材。其實想要瘦出好看的腰腹部並不是什麼特別困難的事情，最重要的就是要經常鍛煉到腰腹部的肌肉，而鍛煉到腰腹部肌肉的最簡單方法就是——扭！在平時走路的時候要保持腰部自然擺動的幅度和頻率，抬頭挺胸收腹，想像自己跟隨著一個音樂的節奏行走。你也可以通過練習舞蹈，如拉丁舞、肚皮舞等等來達到鍛煉腰部的結果。

如何快速瘦腰之：腰部運動
同樣是鍛煉腰部的肌肉，日常生活中就有許多類似的腰部運動。如彎腰，日本見面時都要行彎腰見面禮，多彎腰不僅可以鍛煉腰部肌肉，也會讓你的背部更加纖細哦。扭腰，在行走的時候讓腰部和臀部保持一定的幅度和頻率擺動，同樣可以達到鍛煉腰部肌肉的效果。

如何快速瘦腰之：拉伸
久坐的上班族或者缺乏運動的人的腰部都不見得有多麼的柔軟靈活。想要快速瘦腰腹就有必要經常讓腰部肌肉得到拉伸，多練習一些伸展動作對增加腰部的柔韌性很有幫助。你可以坐在地板上，上半身保持和地面垂直，右腿繃直，左腳屈起，將腳後跟拉近大腿根部。將右手放在右腿上，左手向身體的右側彎曲。注意不要側身，讓身體保持在一個平面內，充分讓腰部得到拉伸。此動作保持10秒然後換邊重複20次。