怎樣腿部矯正？ 2大方法教你矯正不漂亮的腿型

矯正腿型,標準的腿型是指有5處併攏,4處空隙的腿.而有些人的腿天生就不是很標準,後天又不注意矯正,造成成年後的X型腿和O型腿,不但影響美觀,而且損害關節.如果出現腿部彎曲變形的情況就要進行腿型矯正.
x型腿通過手術截骨和內固定矯形,可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀.O型腿需要進行微創矯形手術完成矯正.手術可以達到兩個目的:一是避免早期出現膝關節骨性關節炎,二是可以達到美觀美容效果.

夾板,綁腿,鍛煉,矯正帶,矯正鞋墊等正不了成年人膝內翻畸形,只適合骨骼較柔軟的10歲以下幼童.成年人骨骼發育完畢,骨質堅硬,骨線閉合,很難通過非手術矯正方法使腿型得到改善.

怎麼矯正腿型？矯正腿型的方法有很多種，下面一起來看看吧。
1.對外八字腳患者，行走時，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
2.X形腿的矯治練習，每天1～2遍
第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。

第二節捆腿練習：坐位，兩腿併攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。
（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水準，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

（4）兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反復提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D，並多曬太陽。