紅薯黃豆糊減肥食譜 腸胃蠕動、排宿便

想要在冬季減肥，不堅持是不行的哦。冬季的是脂肪們瘋漲的季節，人們喜歡在冬季吃火鍋，涮肉。時間長了難免不長肉啊。吃肉的時候簡單，減肉的時候可不是件容易的事哦。想要徹底的為體內刮油去脂。那就必須吃一些刮油的蔬菜。小編就為大家推薦兩款強效減肥的食物，為你狠狠刮油去脂。

【紅薯】紅薯也叫地瓜或者番薯，說到紅薯很多人都不會陌生，它不僅臉頰，而且富含多種營養，大家稱它為“長壽食品”。紅薯的熱量很低，不過它所帶給人的飽腹感卻很強，這樣就有利於大家在填飽肚子的同時，輕鬆的消除脂肪。不僅如此，紅薯還含有豐富的食物膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動，從而幫助人們排便，平坦小腹。

【黃豆】黃豆也是大家最為熟悉的一種食物，黃豆中富含大量優質蛋白質，可以和很多肉類食物媲美，所以黃豆有“植物肉”的美稱，這也是不少素食主義者所最鍾愛和最主要蛋白質的來源。黃豆中豐富的蛋白質以及鈣質，能夠維持血糖穩定，幫助降低體內膽固醇。黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能，讓食物在你的胃裡停爐更長時間，進而起到控制食欲的作用。

紅薯黃豆糊—— 腸胃蠕動、排宿便

材料：紅薯200g、黃豆150g、熱水250ml

做法：1.將煮/蒸好的紅薯切成小塊;

2.黃豆放入攪拌機中攪拌成粉;

3.將紅薯泥和黃豆粉放入碗中，充分攪拌均勻之後用熱水沖泡成糊即可。

食用方法：每天早上可代豆漿飲用。

Tips：如果沒有攪拌機的學生一族可以直接購買已經磨成粉的材料哦。

專家解析：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動，對於長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。黃豆適合正處於減肥期的女性，因為黃豆對於人體中的血糖能夠起到維持穩定的作用，一部分女性咋減肥期間會有低血糖或是眩暈的症狀，黃豆正好可以改善這樣的症狀，而且不會讓人感到饑餓，有效起到排便瘦身的作用。