DIY減肥食物 兩款美食讓你冬季不長肉

身體堆積了大量的脂肪，你還每天在悠哉的生活嘛?看著自己身上的肥肉，你都不擔心夏季的來臨，讓你贅肉無處躲藏嗎?別在猶豫，現在開始減肥吧，放過那些魚肉，吃蔬菜。可以自己嘗試下動手製作食物，吃的放心有安全。一起來看看是哪幾款食物把。

【南瓜】南瓜主要含有能飽腹充饑的澱粉，還有蛋白質和大量維生素，營養價值很高。並且南瓜是平民瓜菜，隨處可見，作為代餐主食也非常容易購買製作。近年也發現，南瓜還具有不錯的藥用價值。可以潤腸通便，緩解腸胃不適。

【土豆】土豆也是含有豐富澱粉質的食物，因為可以用各種烹飪方法製作。所以很得大眾歡心。其營養價值也不容人們忽略。減肥群體可以選擇低熱的烹飪手法來製作!使土豆發揮其飽腹減肥的功效!

【Mix better】南瓜、土豆混合有奇效?最新減肥研究證實，羹湯類的代餐膳食之所以營養豐富又能瘦身，全靠他們進入腸胃後形成的巨大的“吸脂牆”，並且，羹湯能和胃液極好的融合，很容易形成飽腹感。

小編提醒大家，這種飽腹感不是靠欺騙腦神經得來的，而是實在延伸出來的感覺。這樣的充實感足以讓“吃貨”撐過“饞嘴期”。