DIY減肥食譜 五大食譜好吃瘦不停

想通過吃就能減肥的你，有沒有想自己做美食設計屬於自己的減肥秘笈啊，自己動手做美食，健康有安全，只要選對食材，怎麼吃都瘦。怎麼樣，是不是有想動手的欲望了呀。動手前，先跟小編學習簡單的、低脂的美食食譜吧。

1、地瓜木耳湯

材料：地瓜1條、白木耳3朵、蜂蜜適量。

做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

食用方法：一天吃2次，2餐之間吃。

功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔。但值得注意的是，地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc，木瓜半個。

做法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

食用方法：一天喝一次，在2餐之間。

功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

3、海帶木耳餐

材料：幹海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量。

做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

食用方法：當配菜每天吃。

功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

4、鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20cc、液體酵素30cc、寡糖20cc、冷開水500cc。

做法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

食用方法：一天1~2次。

功效：鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

5、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖200cc、水3000cc。

做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

食用方法：當作解渴飲料食用。

功效：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便