瘦身專家支招 完美瘦腰方法

許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉，但是試過的方法都不是很有效，那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。

交互踩踏

正面朝上平躺在地上，雙手向後伸直，雙腿併攏伸直。收縮腹部的同時，右腿和右臂一起向中間舉起，右手儘量觸碰右腳。

第二步動作要領

回到原來狀態，並且換左臂和左腿重複以上動作。

加強練習：雙手可各持兩磅的重物進行以上練習。 許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉，但是試過的方法都不是很有效，那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。

垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭後面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放鬆。收縮腹部，臀部儘量向上提起，離開地面6到10英寸。

加強練習

堅持兩秒鐘，然後回到初始狀態。 許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉，但是試過的方法都不是很有效，那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。

企鵝搖擺

正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。用右手儘量去夠右腳。

加大自己的動作幅度

回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。

加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。