防脫髮基本的飲食常識你知道嗎 4種食物幫到你

隨著人們對脫髮的原因的瞭解，越來越多的脫髮人意識到飲食對於防治脫髮的重要性。那麼哪些食物是可以防脫髮的呢？下面我們就總結一下防脫髮基本的飲食常識。

一：含碘的食物。
食用含有碘的食物可以比較有效地防止脫髮。因為碘能使頭髮柔潤光澤，且能防止其乾燥。因甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深，而它能使甲狀腺素的分泌旺盛。動物性食品中是無碘的，而海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
二：蛋白質類。
因頭髮的成分之一就是氨基酸，而古代不就有這樣的說法常吃芝麻可使“秀 發重生嗎，在我們平時很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。所以他們都是防脫髮很好的東西。
三：杏仁。
研究發現，脫髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。
四：柑橘。

我們都知道柑橘中富含豐富的維生素C，能有助於身體更好的吸收鐵，同時，能有效的促進膠原的合成，這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。

健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀髮，以上食物可以説明我們達到防脫髮目的。
治療脫髮食譜

【龍眼人參燉瘦肉】龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養血生髮，適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。

【生髮黑豆】黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用于頭髮早白、脫髮等患者。