有效瘦臉基本的飲食習慣抓起

臉部肥胖有很多種原因，其中的一大類原因就是不良的飲食習慣導致出現張難看的包子臉。想要讓臃腫的大臉變為一張精緻的上鏡瓜子臉，還需要從最基本的飲食習慣抓起!

1.對酒精說不

無論是何種酒精，喝多了都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。同時，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒精喝多了還會傷胃，所以想要消除包子臉還需要杜絕飲用酒精。

2.增加鈣的攝入量

有研究證明：天天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。所以想要好看的小臉，就要每天保證攝入足量的鈣。

3.天天至少喝800ml水

水是生命之源，每天喝適量水可以有效排毒促進代謝，還可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。你每天還在喝咖啡和果汁嗎?那從現在開始，用水代替他們吧，熱量低還能有效瘦臉。

4.天天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅輕易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。水果蔬菜的熱量低，並且其中含有豐富的維生素，對於身體的健康也有很大的幫助。