冬季養生瘦身粥 五款美味吃出好身材

減肥喝粥，瘦身有營養，在寒冷的冬季來一碗熱乎乎的粥真實在好不過了。粥的營養大家都知道的吧。冬季是一個養肉的好季節，但是也不能讓肉瘋狂增長，冬季喝點粥，營養瘦身兩不誤哦，下面小編就為大家介紹幾款美味粥的做法，愛吃的你快來學習吧。

胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：胡蘿蔔、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

做法：首先把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。最後把洗淨的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

紅棗糯米粥

原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法：把紅棗去核，和糯米一起洗乾淨，放在水裡浸泡30分鐘。在鍋裡加入水燒開，然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞

做法：先把大米洗淨熬白粥，在這期間把豬肝洗淨、切片，在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開以後放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

綠豆薏米芡實粥

原料：綠豆、薏米、芡實

做法：綠豆、薏米洗淨，放在水裡浸泡2個小時。然後把綠豆和薏米放進鍋裡小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

燕麥紅棗粥

原料：燕麥、大米、紅棗

做法：燕麥和大米洗淨，用水浸泡半個小時，紅棗去核。在鍋裡把水燒開，然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裡，這樣不僅能節約煮粥時間，還不會糊鍋。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌，讓粥更稠。