5步穴位按摩操 瘦手臂又美背

對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦！

1、按摩淋巴：

彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。

2、按摩腋下：

彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節：

彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

4、按摩小拇指根部：

均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手勢如上圖左上角小圖所示），再換邊重複動作。

5、按摩三裡穴：

雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裡穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

6、手臂外側按摩：

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。