魯豫減肥方法大揭秘 注意飲食是關鍵
可就在兩天前，筆者又看到了一張陳魯豫減肥前後的對比照片，怎麼樣？陳魯豫減肥前的照片是不是很雷人呢？
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於減肥瘦身。
一、從早餐開始啟動代謝功能 一天之計在於晨，所以魯豫很重視早餐的環節。此時身體還在一個蘇醒的狀態，必須通過一些人工的方法來調動身體細胞。早上一杯優酪乳、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清乾淨，增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態，才能面對忙碌的工作。
二、補充能量的參茶
由於是減肥餐，所以相對來說熱量較低，需要做一個提神的工作。清淡滋補的參茶會比較受用，趕走疲憊的同時還不會上火。
大家都聽過魯豫的“10粒米瘦身法”吧，聽起來有點誇張，但真的做到了，就能達到很好的減肥效果。大米中含有的是碳水化合物，是熱量的一種體現，其他營養成分相對較低。可以將蔬菜、水果、白肉等分量加大，增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的，但不建議很油膩的菜。
四、多運動
這裡說的運動並不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋，在生活中運用到每一個機會就能加速細胞代謝。比如多散步、多爬樓梯、多站著，少坐少躺。
五、多喝水，少喝碳酸飲料
早上起床後，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。在大量飲水的同時還要少喝碳酸飲料，最好不要喝。因為碳酸飲料中的含糖量都較高。很容易使肚子堆積脂肪。
六、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水準，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
七、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於減肥瘦身。