冬季減肥食譜 健康減肥才是王道

冬季減肥吃什麼?你可不要想著節食哦，冬季寒冷，節食不能提供身體所需的各種能量和養分，更容易生病哦。所以冬季減肥還是要吃滴，選擇一些減肥水果、蔬菜，還有一些低熱量食物都可以減肥的，還可以吃些葷菜哦。讓小編告訴你具體應該吃什麼吧。

冬季減肥吃什麼?冬季減肥吃水果等食物!蔬菜水果便宜易得，排毒補氣，瘦身又健康。讓小編告訴你冬季減肥瘦身好方法，大家快來一起健康減肥吧!

1.水果(水果食品)和蔬萊

對那些想在冬季也保持身材苗條的入來說是最佳的選擇。雖然在冬天對食品的選擇可能受到一些限制，但是現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的瓜果。

2、麵包也可以算是控制體重的食物

但你也要小心脂肪食反過高的黃油(油食品)麵包。一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂乳酪等塗在麵包上。

3.高脂肪的肉類

紅色的肉類，香腸和午餐肉等雖然合較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、豆類或麵食等與這些紅色的肉一起吃。

4、白色的肉類

雞與火雞肉是一種脂肪含量不高的肉類，只要你在烹好前把雞皮去掉就可以放心享用，不必擔心發胖。

5、出外用餐時要注意儘量選擇些低脂肪的食物。

你可以盡情選擇你最喜歡吃的低脂肪食物，你也可以樣樣選一些，但哪一樣也不要吃過多。

要想永久地減肥，專家們建議你必須在飲食習慣上做一些徹底的改變。比如說把你平日習慣塗在烤麵包上的黃油換成果醬，一周再少吃幾次速食食品，上班時由乘電梯改為爬樓梯。這些改變需要用二個月的時間來慢慢習慣。