睡覺減肥法 理想睡眠時間減肥無反彈

睡覺可以減肥?你可別覺得這是天方夜譚，睡覺減肥是經醫學證據證明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，那些愛睡覺卻不節食的瘦子常保窈窕的秘訣就在這裡。

對於睡眠減肥法，還必須要掌握以下要點，才能達到良好的效果：

一、戒掉酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。

二、尋找適合你的最佳睡眠時間

有些人的標準睡眠時間是7小時，有些人則需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

三、有規律的睡眠時間

如果你一向需要7個小時睡眠時間，那麼就需要保持下去。如果雙休日晚間有約會，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個小時的睡眠。每天堅持規律的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯。

四、睡前在肚臍貼上一片美諾美啦減肥貼

要想瘦得更快，每天睡覺前在肚臍上貼上一片美諾美啦減肥貼，減肥速度能提高10倍。在美夢中就能輕鬆燃燒身體多餘的脂肪，安全健康地瘦下來，且不易反彈。