睡覺減肥法 理想睡眠時間減肥無反彈

睡覺可以減肥?你可別覺得這是天方夜譚， 睡覺減肥是經醫學證據證明的一種有效減肥方法。 主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，

使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 那些愛睡覺卻不節食的瘦子常保窈窕的秘訣就在這裡。

對於睡眠減肥法， 還必須要掌握以下要點， 才能達到良好的效果：

一、戒掉酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後， 不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 酒醒之後你還會徹夜難眠。

二、尋找適合你的最佳睡眠時間

有些人的標準睡眠時間是7小時， 有些人則需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難叫醒，

那麼說明需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間， 這個過程大約需要1周時間。

三、有規律的睡眠時間

如果你一向需要7個小時睡眠時間， 那麼就需要保持下去。 如果雙休日晚間有約會， 那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，

但必須保證7個小時的睡眠。 每天堅持規律的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 睡覺減肥法瘦身效果越明顯。

四、睡前在肚臍貼上一片美諾美啦減肥貼

要想瘦得更快， 每天睡覺前在肚臍上貼上一片美諾美啦減肥貼，

減肥速度能提高10倍。 在美夢中就能輕鬆燃燒身體多餘的脂肪， 安全健康地瘦下來， 且不易反彈。