睡覺減肥法有用 怎樣的睡眠有助瘦身

怎樣的睡眠有助瘦身

睡眠不足對減肥的影響

睡眠對於女性保持體重起著至關重要的作用，因為人體在睡眠中會分泌出一種生長激素，它們能幫助修復我們的身體，同時消耗將近300卡的脂肪，如果你的睡眠品質不好的好，這種睡眠激素會大大減少，所以一般夜生活比較豐富的女性都容易導致肥胖。

怎樣的睡眠有助瘦身

怎樣的睡眠有助瘦身

每日午休，睡滿八個小時

如果你每天睡眠的時間不夠8個小時，時間久的話，身體分泌的"瘦“素會大大較少，而且每天午休時間不能超過半個小時，否則會越睡越疲倦，有些人甚至會有頭疼的問題。儘量在晚上11點以後睡覺，這是皮膚排毒的絕佳時間，是女性減肥養顏的黃金時期。

怎樣的睡眠有助瘦身

睡前適當補充營養

睡前喝一杯牛奶能達到安神的作用，因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質，它能起到鎮靜的效果，而且牛奶裡面的鈣質能促進脂肪燃燒，讓你睡著也能享瘦。

怎樣的睡眠有助瘦身

創造良好睡眠環境

睡覺前一定要將室內的光線調整到柔和的狀態，這會給人產生一種進入睡眠的提示，千萬不能開著亮燈，因為燈光會降低褪黑激素水準，大大影響了你的睡眠品質。