便秘型肥胖的減肥食譜 排毒瘦身雙重功效

便秘是導致肥胖的關鍵飲食，體內的毒素排除不乾淨，時間久了就會脂肪堆積，導致了肥胖。不同的肥胖有不同的減肥是方式。今天小編為便秘型肥胖者推薦幾款減肥食譜，幫你排毒瘦身。瘦身，排毒是關鍵。如果你長期便秘的話，可要好好學以致用哦。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，這些都具有很好的潤腸通便作用。

蜂蜜柚子茶

做法：

1、把柚子皮洗淨切絲，放到鹽水裡醃1小時;

2、把醃好的柚子皮放入鍋中加水，用中火煮上10分鐘去苦味;

3、把煮好的柚子皮和果肉同時放入鍋中，重新加一小碗水和50g冰糖煮到水燒開。

4、等煮好的柚子皮和果肉涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻，然後裝入密封罐再放冰箱冷藏。一周後就可以飲用了。

優酪乳

優酪乳富含活性乳酸菌，不僅有利於腸道內乳酸桿菌的增殖，抑制腸道內有害菌的繁殖，還能促進胃腸蠕動，緩解便秘，達到減肥瘦身效果。

優酪乳沙拉

做法：

1、把所需要的水果去皮切塊。

2、加入優酪乳，蜂蜜 攪拌均勻即可。

柚子

柚子同優酪乳一樣具有清腸通便的功效。

柚子茶：

1、把柚子皮用溫水泡15分鐘後摘掉白瓤，切成細絲，越細越好。再把皮放進鍋裡焯一下，去苦味。

2、把柚子肉放入碗中搗爛，再放入水中熬煮。半小時後加入焯好的柚子皮，攪拌均勻，改成大火煮。

3、 煮開後加蜂蜜，攪勻。再放入瓶子，蓋好。

蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸能促進腸蠕動。蘋果富含的果膠具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。所以人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

胡蘿蔔蘋果汁

做法：

1、胡蘿蔔洗淨切絲;蘋果洗淨去皮切成塊。

2、把切好的胡蘿蔔絲和蘋果塊放入攪拌機裡。

3、加入適量的涼開水和蜂蜜攪打成汁即可飲用。