明星都在吃素減肥 今天你吃素了麼

現在吃素已經成為一種流行趨勢了，越來越多人加入到吃素行列。很多明星都一直在吃素：張學友，大S，李連傑等國內一線明星都已經加入到吃素中了。今天小編要為大家介紹吃素的減肥方式，不僅能清腸道還能瘦身養生。不過就算吃素的也要注意一些問題，才能更好的瘦身減肥，一起瞭解下吧。

一、吃素過量也發胖

雖然是素食，但這不代表可以張開嘴巴隨意吃。即使是非常健康的食物，如果你攝取過量也同樣會引起肥胖，像是堅果、香蕉、優酪乳就是活生生的例子，一些含有非常多碳水化合物的麵食也同樣十分危險。換句話說，每個成年人一天最多只能攝取400克的碳水化合物，一旦超標，它們就會在身體中轉化成脂肪，導致你更加的肥胖。

二、烹調方式是重點

即使是接近零熱量的蔬菜，在你蒸煮油炸之後熱量都會有所改變，所以最終決定食物熱量的其實是烹調的方式。蒸煮的方式其實是減肥期間最好的選擇，不但食物的熱量非常低，而且營養物質也保存的更好，如果特別想吃炒菜的話，也應控制油和調味品的選擇和用量。

三、選擇天然素食

少吃加工食品，即使是素食品。因為加工食品不但熱量高，還含有很多添加劑，而且飽腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹調的食物咀嚼性更強，相對來說熱量低且飽腹感強，特別的健康。

四、常喝清水

無論你是不是素食者，喝水對於減肥來說都很有幫助，即使你特別想喝果汁，也要適當地倒入一點水來稀釋，碳酸飲料還是儘量避免為妙。

五、拒絕糖分

女孩子們喜歡吃甜食，經常攝取糖分不但會使血糖升高，而且還會引誘你去吃更多的甜食，所以還是把這類食物從你的飲食中刪除最好，嘴巴實在忍受不住的話，就用水果來代替吧。

六、多攝取蛋白質

素食有一個弱點，就是容易餓，有的時候還會使人沒有精神，這主要是因為身體缺乏蛋白質造成的，所以吃素的人記得要多攝取一些豆製品或者是堅固類來為身體補充蛋白質，這樣的蛋白質熱量比較低，而且容易增加飽腹感，同時還能幫助肌肉的生長，這也就代表著身體在消耗熱量。

七、怎麼吃才正確

為了減肥，晚上6點之後就不要進食了，即使你在吃素。還有，少食多餐也是經久不變的瘦身法則，不能讓胃部過於饑餓，同時也不能讓它太過飽脹。

八、素食也少不了鍛煉

吃什麼有講究，但是想要穩固瘦身的成果，運動是不二的選擇。當你身體消耗的熱量大於攝取的熱量時，脂肪便開始燃燒了，所以還等什麼，趕快動起來，讓熱量天然開始消耗吧。