是不是還在糾結減肥期間吃什麼， 大冷天的又不想出去運動， 又不想節食。 那要怎麼減呢， 其實減肥不難， 難就難在堅持。 只要你有堅強的毅力， 瘦身完全不是一件難事。 今天小編就為減肥的人士推薦一周的減肥食譜， 讓你在這一周內能有有效的甩肉成功。
一周減肥食譜：蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜。
2、第二、三天：正常飲食。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
一周減肥食譜：蘋果餐
蘋果富含果膠， 能有效的促進身體排毒， 讓你吃著就能輕鬆瘦出纖瘦蠻腰。
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。 蘋果餐吃一天就夠了。
一周減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法
早餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜一根。
午餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜涼菜一份。
晚餐：黃瓜一、兩根， 涼菜一份。
一周減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食
1、早餐：一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐：一碗飯+菜。
3、晚餐：於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。
4、睡前：喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)。
5、配合適度運動。
