晚上喝優酪乳好不好 好處多多補鈣助睡眠
比起白天，晚上喝優酪乳更好。喝優酪乳可以補鈣，而在晚上12點到淩晨是人體血鈣量最少的時候，此時補鈣將有利於身體吸收。而此時干擾人體補鈣的元素也很少，因此晚上喝優酪乳效果是最好的。雖然牛奶也能補鈣，但是優酪乳通常是將乳酸和鈣相結合，這樣身體吸收的鈣也就更多了。
不過，需要提醒大家的是，優酪乳會對牙齒產生危害，因此喝完後一定要及時刷牙。
2.喝得越多越好
想要減肥的女性不妨試試優酪乳，因為它具有大量活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排泄。而且當你稍有饑餓感時，可以喝點優酪乳來壓制食欲，這樣進食量就可以減少。但是這並不意味著優酪乳應該喝得越多越好，優酪乳本身含有熱量，如果你已經吃飽，還要再額外飲用優酪乳，那麼這就不是減肥而是會增肥哦!
3.空腹喝優酪乳
在沒有吃任何東西的情況下，喝優酪乳對腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到優酪乳的營養，就會被排出去，優酪乳也就起不到任何作用。建議在飯後30分鐘到2個小時之間飲用，效果最好。此時，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。
另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補鈣效果最好 優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。