怎樣瘦胳膊最健康科學？ 五大妙招讓你消滅拜拜肉
怎樣快速瘦手臂胳膊?當然需要運動啦。但是你記住，持之以恆地運動才能徹底消滅拜拜肉哦。
瘦手臂胳膊的方法一瘦手臂胳膊
動作：
右肩向上提起，再向下放鬆，來回練習四次。再雙肩同時向上聳，再向下放鬆，來回練習八次。再到左肩向上提起，再向下放鬆。重複練習這三個動作。這個動作可以放鬆手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動作：
右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關節，並且儘量碰觸左肩胛骨，保持數秒。再伸直，放下雙手，換左側練習。左右兩側各練習20次。左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動作才有效。
瘦手臂的方法三
瘦手臂胳膊
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶，垂直在身體兩側。慢慢向前伸直舉起，再貼著耳朵向後放。慢慢向下壓，再沿著開始路線放下雙手。重複練習15次，每天練習45次，一天可以分開三次練習。練習的時候動作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立，雙腳打開，約為肩寬。上身彎曲，雙手各握著一個啞鈴，自然垂下。臀部不要向後翹，腰身挺直。慢慢地將手臂向兩側舉起，抬高到雙臂和肩膀成直線，再慢慢放下。重複練習多次，感覺到手臂酸累就有效。
瘦手臂的方法五
動作：自然站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手向前伸直，雙臂用力向外畫圈20次，然後再向內畫圈20次。畫圈的時候不要手腕用力，一定要手臂用力。
在當今社會，瘦已經成了“美”的代名詞。成天嚷嚷著瘦腿、瘦腰、瘦臉、瘦手臂的MM們數不勝數。而這些身體部位中，最難瘦下來的要數手臂了。如今的都市白領們，整日坐在電腦前，由於長期姿勢不良導致血液迴圈及代謝不暢、淋巴阻塞。最後就成了讓男人“聞風喪膽”的“麒麟臂”了。
瘦手臂的最快方法是什麼？如何局部減肥？下面就由小編跟大家分享一些有效簡單的瘦手臂方法吧。
瘦手臂的最快方法之手握啞鈴：首先，手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後，緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂的最快方法之站姿臂屈伸：怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂的最快方法局部減肥法之局部推拿：每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。推拿的手法有三種。擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次；捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液迴圈，讓肌膚更好地吸收保養品；壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
瘦手臂的最快方法是什麼？如何局部減肥？運動減肥是一種既健康又安全的減肥方法，但缺點也很明顯。見效慢、並且易復發。一不小心還可能練出肌肉來。小編建議大家在進行運動減肥的同時，在配合使用一款安全有效的外敷瘦身產品。因為這樣既可以加快減肥的速度。也可以防止長期運動，練出肌肉來。