日本MM最愛的減肥方式 豆腐減肥餐

日本MM的身材都很火辣哦，前凸後翹的，日本是走在流行前端的城市，包括減肥，在日本很多美眉都使用過豆腐減肥法，效果相當好哦。怎麼樣，是不是想試試啊。下面為大家介紹八款豆腐的做法，讓你每天都能擁有不同的吃法，百吃不膩哦。享受美味的同時也快樂享瘦吧。

經過資深營養師的認定，豆腐是一種低熱量又容易消化的減肥食品。如果每天晚餐以豆腐為主食，搭配蔬菜類食物，這樣就可以讓人感到飽足感，富含的熱量又低，因此是個相當不錯的減肥法。豆腐減肥法受到了日本女性的追捧和喜愛是有著一定的道理的。一起來學習8種豆腐的料理食譜，讓自己輪換著吃，享受不同的美味豆腐料理，輕鬆減肥吧。

1、苦瓜豆腐

材料：50~100g豆腐、1條苦瓜、100g絞肉、少量蔥和少量醬油。

做法如下：苦瓜洗淨切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、蔥、醬油一起放入碗中混合攪拌均勻，將食材塞入挖空的苦瓜中，放入電鍋中蒸約1~1.5小時。

2、豆腐湯

材料：50~100g豆腐、50g冬粉、100g高麗菜、100g海帶和100g番茄。

做法如下：

用水清洗高麗菜、海帶和番茄，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，將所有食材一起放入鍋中，加1000cc水煮熟。

3、豆腐燜飯

材料：50~100g豆腐、半根胡蘿蔔、半碗熟飯和2~3茶匙醬油。

做法如下：

豆腐切碎，胡蘿蔔洗淨切絲，將豆腐和胡蘿蔔放入盤中，加進煮熟的飯中，倒入醬油混合攪拌均勻，放入電鍋中燜約20分鐘。

4、蛋白質飲品

選擇牛奶、豆漿等飲品，在早餐或午餐當代餐喝1杯約400cc。牛奶的營養價值高，熱量低，有飽足感，從而達到瘦身的效果。

5、芝麻豆漿

材料：300cc豆漿和30g芝麻粉。

做法如下：豆漿和芝麻粉一起倒入果汁機充分攪拌均勻。

6、香蕉牛奶

材料：1條香蕉和300cc脫脂牛奶。

做法如下：香蕉切塊，和牛奶一起倒入果汁機中打勻。

7、燕麥牛奶

材料：40g燕麥片、300cc脫脂牛奶和少量綜合堅果。

做法如下：燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌均勻。

8、蘋果豆漿

材料：300cc豆漿和半顆蘋果。

做法如下：蘋果去皮切塊，和豆漿一起放入果汁機中打成汁，去渣飲汁。