晚上吃什麼減肥最快最有效 自製2款減肥食譜好吃還享瘦

晚上吃什麼不發胖

想要減肥，首先晚上得吃飯，不吃晚飯減肥，只能在短時間看到效果，一旦你恢復飲食，很快就會反彈，而且女生會發生暴飲暴食的現象，所以不吃晚飯減肥，是非常不靠譜的。

晚上吃什麼減肥

雖然說晚上要吃飯，但是也不能胡吃亂吃，想要瘦下來，晚餐儘量要清淡些，少吃澱粉，多吃蔬菜和水果，同時也要限制肉類食物的攝入，因為晚上身體代謝處於最低狀態，攝入過多的澱粉和肉類食物，很容易引起脂肪堆積。

五彩繽紛雞肉串

所需材料：雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法：

1、首先將雞胸肉切成丁塊狀，然後加入調料醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉醃制；

2、然後把所有準備的材料都串起來，在上面撒一點胡椒粉、鹽和辣椒粉；

3、把烤箱預熱250度，然後把肉串放在錫紙上面，烤8分鐘即可食用。

濃香青豆咖喱燜飯

所需材料:雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜（胡蘿蔔丁、玉米粒、青豆）、洋蔥、咖喱塊（或咖喱粉）、鹽、小蔥。

做法：

1、首先講雞蛋打入碗內，稍微的炒一下，馬上起鍋；

2、然後在鍋裡放一點點的油，先把洋蔥炒香，然後迅速倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，用蓋子蓋住燜飯；

3、把咖喱塊或咖喱粉融化，倒入米飯中，再繼續燜飯；

4、飯燜熟之後，最後撒上小蔥末即可食用咯！