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早餐要吃好 五款營養早餐減肥食譜

不吃早餐可不是減肥的好辦法喲, 不知道什麼時候開始流行不吃早餐減肥法, 其實早餐是減肥的關鍵, 早餐是一天身體營養的開始。 吃對早餐很重要。 如果早餐不知道吃什麼的話, 那就學習下小編為大家推薦的五款營養早餐。 不僅能給予身體充分的營養, 還能有效幫助瘦身呢。

蘋果通心粉

材料:蘋果1/3個, 通心粉80克, 豬肉糜70克, 洋蔥60克, 胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量

做法:將通心粉煮熟, 過冷水後撈出瀝幹。 蘋果、胡蘿蔔切丁, 青豆仁、花椰菜燙熟備用。 燒熱油鍋, 放入洋蔥絲炒香, 然後加入豬肉糜炒熟, 再倒入其它材料翻炒均勻調味即可。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米250克, 黑芝麻50克, 白砂糖適量

做法:糙米洗淨瀝幹, 鍋中加水煮開, 放入糙米攪拌一下, 煮沸後轉小火熬煮45分鐘, 然後加入黑芝麻煮5分鐘, 最後加入適量白砂糖煮溶即可。

杏仁蜂蜜麥片粥

材料:烤杏仁片100克, 提子幹100克, 麥片150克, 鹽、牛奶、蜂蜜各適量

做法:鍋中放水, 加入適量的鹽煮沸, 然後調成小火, 一邊攪拌一邊加入麥片, 然後煮1分鐘, 同樣要不斷攪拌。 將容器蓋上蓋子, 離火, 冷卻2-3分鐘, 按照自己的喜好加入適量牛奶, 並放入提子、杏仁片和蜂蜜即可。

海米糙米粥

材料:海米80克, 糙米200克, 小排骨240克, 鹽、胡椒粉各適量

做法:糙米洗淨, 用清水浸泡2小時, 撈出瀝幹;排骨斬件, 洗淨後燙去血水, 撈出洗淨;海米泡軟去除雜質。 將所有材料放入鍋中, 加入適量的水煮成粥, 一邊煮一邊攪拌, 以免糊鍋。 待米粒開花、排骨熟爛後, 加鹽調味, 熄火, 撒上胡椒粉即可。

番茄鳳梨汁

材料:番茄2個, 鳳梨3片, 白糖適量

做法:番茄洗淨去蒂, 切成塊狀備用;鳳梨洗淨切塊。 將番茄和鳳梨放入果汁機中, 加入適量白糖, 再加入適量的水, 一起打成果汁, 去渣飲用。

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