簡單小動作 讓你的小腿“瘦瘦瘦”

如何瘦腿才能擁有修長美腿?看看網友瘦腿的經驗談吧，簡單的瘦腿運動塑造修長美腿。下面我們就來看看網友瘦腿方法介紹瘦腿運動，教你如何瘦腿吧!

首先介紹一下我的身材概貌：身高164 體重105(早晨起床稱重)原來小腿左34cm，右33cm，大腿48cm。經過半個月針對小腿的減肥，現在，左33cm，右32cm。

現在介紹我的減小腿的方法，很簡單就是提踵加拉伸小腿。

具體如下：每天晚上吃過飯後，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展(有利於維持平衡)，吸氣提腳跟到最高處，同時盡可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，盡可能使上身挺拔，頭頂有向上頂的感覺，屏住呼吸心理模數到10，然後腳跟落下，重複此動作。

每天做20-30分鐘。結束後，把前腳掌站在高5，6釐米左右的平臺上，後腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾(有利於保持平衡)，幹到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平臺的高度，會更有效。

我會繼續堅持的，並會每週發佈最新成果，我的目標是30cm的小腿。

最後忠告一點，要想減肥，晚飯半小時後千萬別坐著，不如做以上運動，可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp，這就是中醫的清氣上升，濁氣下降，有利於改善便秘。

昨天晚上又鍛煉了半小時，今天早晨小腿窩處有點酸酸的，可能是拉伸的原因。我發現，經過這種拉伸練習，整個人的柔韌性也增強了.

現在我坐在地毯上，兩腿合併向前伸直，上身下彎，我的整個臉(特地說明包括下巴)都可以貼到小腿正面，同時能感到小腿後面拉伸的酸酸的。

另外，我穿高跟鞋的耐受力也比以前強了，走更遠的路，前腳掌也不疼了，這可能和踮腳有關。