睡前6個超簡單的小動作 讓你的小肚子去無蹤

1、平躺在床上，雙手放在身體兩旁，雙腳併攏，慢慢抬起來，這時候要吸氣，儘量用肚子的力量。

2、雙腿慢慢抬高，與身體呈90度，然後呼氣，保持這個姿勢15秒左右。

3、雙腿放下來的同時，身體也跟著起來，雙手放在身體兩側，但是叫不能落地。

4、雙腳儘量抬起來，這個時候吸氣，保持10秒左右，動作重複3遍。

5、平躺在床上，雙手握住一個啞鈴，起身的同時，腳也同時抬起來。

6、保持這個姿勢10秒左右，你會發現你的腹部在用力，然後呼氣，放下身體。