美腿瘦臀小妙技 讓你輕鬆減肥沒煩惱

導讀：腰部贅肉惹人煩，讓腰腹恢復平坦當然要做瘦腰運動，那麼我們該如何做呢？下面給大家介紹幾個動作都是針對美腿瘦臀的的減肥，趕緊學起來吧！

腹部訓練

雙手撐住椅把，收起雙腿儘量與身體貼近，身體後傾，同時雙腿並住，腳尖繃直向斜下方伸出，與地面成25度角。

一組10次，做3組，動作間隔不超過1分鐘。

腰部訓練

雙手放在桌上，腳後跟微微抬起。保持上身不動，而後移動雙腳，身體分別向左、右做90度轉動。20次為一組(來回為一次)，做3組。

臀部及腿部訓練1

雙手扶椅背，挺胸收腹，提腳跟，隨後放下。15次為一組，做3組。

臀部及腿部訓練2

一條腿向後伸直抬起，與另一條腿成25度角，隨後再抬至45度。將腳在25度至45度之間來回抬放，腳不能著地。20次為一組，共3組，兩腿輪換做。