用呼吸法減腹新方法減肥

呼吸也能減肥？沒錯，也許你會感到很驚訝，但這確實是事實。只要你認真「呼吸」，平坦小腹的夢想指日可待，而且這個運動隨時隨地都可以執行，方便度一百分，讓你再也沒有藉口說：「沒時間運動！」呼吸減重法

一天5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1寸。使用時機總是忙得沒時間運動的美眉。原理利用深層收腹呼吸的方式，增加平日運動量，提高新陳代謝，同時降低食欲。方法：自然吸氣，深層吐氣，借著吐氣的動力收小腹。執行時緩慢地做，將這個習慣融入生活中，想到就可做幾下，也可搭配各種運動加強效果。效果：消除游泳圈 改善不良體態一天練習5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1寸，對於消除游泳圈、小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然後，還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態。利用呼吸按摩方式，還可改善排便問題，提高新陳代謝，自然降低食欲，增加飽足感，好處多多。注意事項用餐後1小時內不建議做。正確呼吸基本動作注意力放在腹部，不論吸、吐氣都要動到腹部肌群，力量從上腹延伸至下腹。鼻子吸氣撐起腹部，嘴巴吐氣時用力將腹部內縮，並保持身體成一直線。呼吸減重法 呼吸運動 坐姿1.選擇軟硬適中的椅子，臀部要完全坐在椅子上。2.坐正、背打直，吸氣時撐起腹部，吐氣時將腹部內縮至小腹為止。每次連續做十套動作。呼吸減重法》呼吸運動 立姿1.雙腳微張與肩同寬，肩膀放鬆雙臂自然下垂，背部挺直。2.標準站姿站穩後，吸氣時撐起腹部，吐氣時將腹部內縮至小腹為止。同樣每次連續做十套動作。