達人的卡路里計算法，就是讓你瘦

對於MM們來說，只有暴肥的時候，沒有快速瘦身之時。所以，不斷的減肥，不斷的歎氣。似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，想減肥，不是不可以，學學這位減肥達人吧，就是讓你瘦成那樣的!

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2張首圖有沒有很驚人!我知道這篇文我欠太久了>_

*53公斤的全盛時期!!甘~我的臉好像浮屍>_

其實我那時候還胖的不自知，到處去玩還拍了一堆照片想說要屯來發文~某天阿尼說要幫我做新的貼紙~我還千叮嚀萬交代要挑一張我很瘦的

對於MM們來說，只有暴肥的時候，沒有快速瘦身之時。所以，不斷的減肥，不斷的歎氣。似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，想減肥，不是不可以，學學這位減肥達人吧，就是讓你瘦成那樣的!

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沒想到做完放上去的半天後，貓兒就msn跟我說：小佳~你那張新的貼紙....看起來很胖!!靠～～～真是好朋友才會說實話就對了!所以當下立即馬上即刻把貼紙拿下來，然後開始面對自己真的爆肥的事實>_

當下我們家那個死沒良心的ㄚ尼還一直跟我說～沒有胖啊!那是角度問題!甘～我臉腫成這樣你說我沒胖>_

所以事實證明枕邊人的話不能相信.....

對於MM們來說，只有暴肥的時候，沒有快速瘦身之時。所以，不斷的減肥，不斷的歎氣。似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，想減肥，不是不可以，學學這位減肥達人吧，就是讓你瘦成那樣的!

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更好笑的是我變胖之後還興致來了去剪了個妹妹頭瀏海，心想說這樣可以遮掉一些臉~看起來應該會瘦一點!事實證明我是個白癡>_

從那時後起~我就開始我的卡路里減肥計畫!我很認真的記錄每天的飲食～還有固定每天早上起床後量體重!就這樣持續了2個月...我就從53公斤瘦到47公斤囉~(雖然臉還是很圓>_<" 而且還沒爆肥前是45公斤)

對於MM們來說，只有暴肥的時候，沒有快速瘦身之時。所以，不斷的減肥，不斷的歎氣。似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，想減肥，不是不可以，學學這位減肥達人吧，就是讓你瘦成那樣的!

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接下來就來分享一下我這2個月的卡路里減重心得吧~~

首先..相信很多妞兒都知道卡路里跟減重之間的關係了，但小佳還是要簡單說明一下~所謂的卡路里減肥-->就是把重點放在所吃食物的卡路里

控制每天你所吃的食物的總熱量!

首先，算出自己的基礎代謝

*基礎代謝-->指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量(卡路里)

基本上小佳的基礎代謝約1300卡，所以如果要減重~我會維持一天的總熱量在1100大卡以下，(有時候很極端的會控制在900大卡以下)，而正常女性一天所需要攝取的標準熱量為1500-1800大卡，再來是要減掉一公斤體重需要少吃7700大卡。(因為一公斤的脂肪會有9000大卡熱量~但實際上一公斤的體脂肪只能儲存7700大卡的熱量)

對於MM們來說，只有暴肥的時候，沒有快速瘦身之時。所以，不斷的減肥，不斷的歎氣。似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，想減肥，不是不可以，學學這位減肥達人吧，就是讓你瘦成那樣的!

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所以就算你一整天不吃不喝也不會瘦掉1公斤!(就算有也是不健康的短暫現象~)而且還會因為營養不良進醫院>_

算出自己的基礎代謝後，再來第二步就是計算熱量囉!小佳先說～我每天攝取的食物不一定都是最正確的，因為我是標準的"外食族"~常常要跟著同事吃...或者有時候有應酬~所以我是以"總熱量"來計算喔!