對於MM們來說， 只有暴肥的時候， 沒有快速瘦身之時。 所以， 不斷的減肥， 不斷的歎氣。 似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實， 想減肥， 不是不可以， 學學這位減肥達人吧， 就是讓你瘦成那樣的!
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2張首圖有沒有很驚人!我知道這篇文我欠太久了>_
*53公斤的全盛時期!!甘~我的臉好像浮屍>_
其實我那時候還胖的不自知， 到處去玩還拍了一堆照片想說要屯來發文~某天阿尼說要幫我做新的貼紙~我還千叮嚀萬交代要挑一張我很瘦的
對於MM們來說， 只有暴肥的時候， 沒有快速瘦身之時。 所以， 不斷的減肥， 不斷的歎氣。 似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實， 想減肥， 不是不可以， 學學這位減肥達人吧， 就是讓你瘦成那樣的!
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沒想到做完放上去的半天後， 貓兒就msn跟我說：小佳~你那張新的貼紙....看起來很胖!!靠～～～真是好朋友才會說實話就對了!所以當下立即馬上即刻把貼紙拿下來，
當下我們家那個死沒良心的ㄚ尼還一直跟我說～沒有胖啊!那是角度問題!甘～我臉腫成這樣你說我沒胖>_
所以事實證明枕邊人的話不能相信.....
對於MM們來說， 只有暴肥的時候， 沒有快速瘦身之時。 所以， 不斷的減肥， 不斷的歎氣。 似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實， 想減肥， 不是不可以， 學學這位減肥達人吧， 就是讓你瘦成那樣的!
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更好笑的是我變胖之後還興致來了去剪了個妹妹頭瀏海， 心想說這樣可以遮掉一些臉~看起來應該會瘦一點!事實證明我是個白癡>_
從那時後起~我就開始我的卡路里減肥計畫!我很認真的記錄每天的飲食～還有固定每天早上起床後量體重!就這樣持續了2個月...我就從53公斤瘦到47公斤囉~(雖然臉還是很圓>_<" 而且還沒爆肥前是45公斤)
對於MM們來說， 只有暴肥的時候， 沒有快速瘦身之時。 所以， 不斷的減肥， 不斷的歎氣。
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接下來就來分享一下我這2個月的卡路里減重心得吧~~
首先..相信很多妞兒都知道卡路里跟減重之間的關係了， 但小佳還是要簡單說明一下~所謂的卡路里減肥-->就是把重點放在所吃食物的卡路里
控制每天你所吃的食物的總熱量!
首先， 算出自己的基礎代謝
*基礎代謝-->指一個人在靜態的情況下， 維持生命所需的最低熱量(卡路里)
基本上小佳的基礎代謝約1300卡， 所以如果要減重~我會維持一天的總熱量在1100大卡以下， (有時候很極端的會控制在900大卡以下)， 而正常女性一天所需要攝取的標準熱量為1500-1800大卡， 再來是要減掉一公斤體重需要少吃7700大卡。 (因為一公斤的脂肪會有9000大卡熱量~但實際上一公斤的體脂肪只能儲存7700大卡的熱量)
對於MM們來說， 只有暴肥的時候， 沒有快速瘦身之時。 所以， 不斷的減肥， 不斷的歎氣。 似乎成了MM們的每日必歎一氣的規律!其實，
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所以就算你一整天不吃不喝也不會瘦掉1公斤!(就算有也是不健康的短暫現象~)而且還會因為營養不良進醫院>_
算出自己的基礎代謝後， 再來第二步就是計算熱量囉!小佳先說～我每天攝取的食物不一定都是最正確的， 因為我是標準的"外食族"~常常要跟著同事吃...或者有時候有應酬~所以我是以"總熱量"來計算喔!
