輕輕鬆松半個月瘦腿！你能擺脫小粗腿嗎？

半個月瘦腿不煩惱!你能擺脫小粗腿嗎?如何瘦腿，就成了大家的最長討論話題！今天就為大家介紹一種有效的瘦腿方法-半個月利用下面的方法就可以成功瘦身!快來試試吧~

1.“感覺喝水都會胖，所以我們就儘量不要喝了”向“充分補充水分”改變

暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水分過多或不足造成的，無論是哪種情況都不好。如果鹽分攝取過多，血粘度就會上升，血液迴圈變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時補充水分，幫助身體排出體內廢物，血液迴圈就會變得通暢。

★一天的指標：250/ml一杯*8

2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”改變

因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來，導致身體循環不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要儘量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會造成食欲不振

3.“電梯族”向“走樓梯族”改變

走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里。運動量相當於慢跑等運動。所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這麼好的減肥機會。

4.“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變

好好利用每天的上班上學的時間。腿部自然不用說，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。可別浪費時間哦!

★腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。