盤點楊式太極拳推手圖片 教你自學武術強身健體

楊式太極拳推手充分突出了楊式太極拳行雲流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協調、周身一家的特點。根據“沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸”的原則。運用“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種方法和勁路練習觸角和心靈的感應（聽勁），探知對手勁力的各種變化情況，靈巧地掌握好“動急則急應，動緩則緩隨”以及“彼不動，我不動，彼微動，已先動”的技巧，牽動對手的重心，破壞對方的力度平衡，找準時機，以實破虛，四兩拔千斤，而戰勝對手。

據悉，最早的太極拳搏擊術，由太極沾（粘）連槍的沾粘不脫、蓄髮相變、纏繞進退、封逼擲放衍變而來，講求“纏沾即吐莫待遲”。由於“纏沾即吐”與抓筋、按脈、閉穴、截氣、擒拿等技法結合，瞬間同步並施，故方法簡捷、手段兇悍，殺傷力極大。“纏沾即吐”的訓練，催生“沾連粘隨不丟頂”求懂勁的推手技術問世，推手技術又同時代、社會的變化而變化。清末民初，推手懂勁技術越來越高，抓筋、按脈、閉穴等技術含量開始減弱；現代社會，推手亦追求懂勁，但抓筋、按脈、閉穴等技巧已丟失殆盡，博擊技能日趨淡化，養生健體、閒情逸致、娛樂性能愈演愈濃……

懂勁，是太極拳推手技術的必修課，是衡量太極拳推手技術的唯一標準。因此，傳統楊氏太極拳無論大、中、小架，均通過與人手臂相搭、肢體纏繞，應用“沾連粘隨不丟頂”的技巧，在相互制約中練習全身皮膚觸覺和內體反映的敏銳，體驗、感味古人所說的“陰陽生克之理，剛柔變化之妙”，從而求得“懂勁”，懂勁愈高，功夫愈深，懂勁至極即是拳論所說的“神明”和“從心所欲”……，所不同者，在於運用懂勁技術制人形式、風格不同而已。

楊氏大架的代表人物楊澄甫，身材高大、體格魁偉，推手時心靜體松，外柔內剛、綿裡裹鐵，份量極沉，多用“四正”手長勁拉放，無堅不摧。李雅軒前輩言：“楊老師的發勁，打出去松沉軟彈，有透力，有將人胸部之骨架打垮打塌的可能，透內之力驚心動魄，有令人萬分恐慌之感”。亦有楊氏五世門人撰文雲，“太極拳乃內家拳法，是一門卓越的武術，楊家素有‘出手見紅’之說。澄甫公‘出手一丈八’，因此折服武林群雄。如今不論哪位師兄，在推手之時能夠從容不迫，輕靈柔化，松沉彈放‘出手一丈五’，甚至‘出手一丈二’者，即是楊家正宗傳人！”

楊氏小架的代表人物楊少侯，身材清臒適中，推手講求“圈子要小，用勁要巧”、信手相應、應物自然，制人於“莫明其妙”中，發放風格與其弟澄甫有別，言“發人不在猛遠，而貴在取別人的重心離地，重心已起，即別人已在自己掌握中，要怎樣便怎樣，又何鬚髮人於千里？原處起，原處落會更凶更猛，所謂兵不厭詐，計勝人也。指上打下，聲東擊西。先重而後輕，或先輕而後重，隱現無常，沉浮不定，使敵不知我之虛實，而我則處處求敵之虛實。隨機應變，聽其勁，觀其動，得其機，攻其勢，察其聲，問其症。故雲，虛實宜分清楚，一處自有一虛實，處處總皆有一虛實也。”
楊氏中架代表人物楊健侯推手風采，今人已無從知曉，其傳人許禹生，吾師受業最久，知其事較詳，筆者樂意薦舉與同好分享之。