婚後一年林依晨暴瘦成蘿蔔頭 女生飲食科學增肥方法

12月6日，婚後一年林依晨暴瘦成蘿蔔頭，被戲稱為“大頭娃娃”。向來有圓臉女神之稱的林依晨在結婚一年後，反而體重暴減，沒有了以前的圓潤和肉肉感，連臉頰都出現凹處。沒點脂肪怎麼過冬呢?實際上女生脂肪如果過度會加速衰老，女生飲食上應用什麼科學增肥方法?

養成良好的飲食習慣，改掉挑食和偏食現象。過於瘦的男女在增肥的時候應該增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物，麵食最管用。最主要的是不能挑食，只吃幾種蔬菜，或者肉類，這樣會導致營養不均衡。

飲食多樣化，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。不僅要增加穀類主食，各種肉類、蔬菜、水果都不能少，有助於消化和吸收營養。

適當的運動，增肥的時候不僅是飲食，更應當增加運動，提高身體的免疫力。跑步、跳繩、打羽毛球等都是極好的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，鍛煉身體，也可以在進餐時胃口就好。

另外，就是要保持樂觀的心情，長期處於抑鬱、煩悶的人是不會有很好的胃口和運動激情。應保持自己身心愉快。