新四小花旦出爐 鄭爽暴瘦無上榜推薦增肥方法

新四小花旦出爐，自帶熱搜體質的鄭爽無緣榜單，新小花旦為周冬雨、馬思純、趙麗穎和關曉彤。四人各有自己的魅力，深受觀眾的喜愛。而曾有很長一段時間暴瘦的鄭爽，雖然也有霸屏，但觀眾緣似乎不佳。現在已經胖回一點的鄭爽，顯得非常可愛和上鏡。適當減肥能增強我們的自信心，但損害身體是非常不好的。推薦瘦人健康增肥方法，不做行走的骨骼。

1、多吃紅肉

尤其是女性朋友，過度減肥會讓我們的身體更加的虛弱。所以想要恢復元氣，首先要增加紅肉的攝入量。一般來說女性多吃牛肉是最好的選擇，因為牛肉裡面的油脂成分比較少，但是鐵質豐富，符合女性的飲食結構。

2、喝純牛奶

增肥和增肌有著異曲同工的效果，牛奶裡面有各種營養物質，而且大量的蛋白質是人體必需的。通過每天喝牛奶，可以補充鈣質還有增重的效果。大家只需在早餐或者睡前喝一杯牛奶，就能完成健康增肥的願望！

3、不做有氧運動

所以運動能讓我們的肌肉變得結實，整體線條也更好看。但並不是所有的運動都適合想要增肥的你！有氧運動是最燃脂的，大家原本就沒有很多脂肪，如果還燃脂簡直是反作用。所以建議增重的朋友，可以多練瑜伽或者重量鍛煉。

減肥不是一兩天的事情，增重也是一樣。所以大家要持續下去才能看到增重的效果！