胖人如何快速減肥 易胖體質減肥方法甩肉

伊秀美體訊 胖人如何快速減肥，某些MM是易胖體質，號稱喝涼水也長胖，每天最煩惱的問題就是該怎麼減肥甩肉肉，小編推薦胖女生如何快速有效地減肥。

少吃甜食，鹽分不能太多。大家都知道糖分會讓人發胖，但是鹽吃得太多也會水腫的。要養成健康的飲食習慣，飲食以清淡為主，杜絕甜食。

胖人更要吃早餐和早吃晚餐。一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子裡空了10餘個小時，如果早餐繼續不吃飯會導致一個後果——中午會狂吃，下午吃飯時間延後。

學會細嚼慢嚥，狼吞虎嚥不僅感覺不到肚子已經飽立刻，食物也不好消化，細嚼慢嚥可以增加飽腹感，讓你吃個七分飽即可。

飯後散步一小時、加強日常運動。晚餐之後，可以慢慢散步，大概一個小時左右，可以促進消化消耗脂肪。平日裡多運動多消耗熱量，沒有脂肪堆積自然就胖不起來了。