胖人如何快速減肥 四個瘦身妙招讓你速變瘦子

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1、認真對待米飯

同樣是一碗的分量，一碗粥比一碗飯的熱量要低得多，因為粥裡面含有豐富的水分，它能給你充足的飽腹感，控制食欲，如果加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，這些食物裡面的膳食纖維，能加速體內排毒，減少身體對脂肪和糖質的吸收。

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2、多吃蔬菜沙拉准沒錯

雖然說沙拉裡面的膳食纖維很多，但是一般還是要避免土豆沙拉或者通心粉沙拉，因為裡面加入了大量的蛋黃醬，熱量很高，想減肥的你，最好選擇蔬果沙拉，這樣能加速腸胃蠕動，改善便秘問題，而且瘦腰效果特別顯著哦！

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3、改變飲食習慣，有助快速減肥

很多肥胖都是因為不健康的飲食習慣造成的，一般你再減肥期間控制飲食的時候，常常會覺得沒吃飽，肚子很餓，這個時候你可以做些溫熱的蔬菜料理，加點鹽，不僅能給予你充足的飽腹感，而且還能減速身體代謝。

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4、甜食戒不掉？試試這些零食

女生都喜歡吃甜食，無論是開心或者不開心的時候，吃點甜食都有利於發洩情緒，但現實是甜食的熱量很高，在飲食減肥中需要有意識的控制，其實想要吃甜食的時候，不妨給自己做點南瓜或者紅薯，這些天然糖分不僅能滿足甜食欲望，而且完全不發胖哦！