5大減肥食物 綠色蔬菜更健康

吃什麼減肥?在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，尤其是綠色健康的減肥食物。那麼，吃什麼蔬菜可以減肥呢?下面，小編為你推薦5種減肥蔬菜，讓你輕輕鬆松吃出窈窕身姿。

1、菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)

白菜熱控減肥的方法似乎多了往了，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜盡對不該被打進飲食冷宮，在自己的熱控減肥餐中多加進菠菜吧。

2、芽菜(18大卡/100g)

推薦菜品：青椒炒綠芽菜(65大卡/100g)

芽菜分為綠芽菜和黃芽菜，由於是髮菜所以芽菜中含有豐富的水分、纖維質和維生素。假如你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼芽菜在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。芽菜的熱量與冬瓜相差無幾，但芽菜具有清腸排毒、清除血管壁上的贅肉和固醇作用，對熱控減肥非常有利。

3、竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以很多女生在熱控減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的題目，對於腰腹肥胖的人群也很合適。

4、四季豆(28大卡/100g)

推薦菜品：幹燒四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜，並且它性甘溫順，能進脾經和胃經，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質，並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆，多在自己的熱控減肥食譜中加進一些吧。

5、葫蘆瓜(18大卡/100g)

推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類，假如你吃冬瓜餐吃到膩，為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效，對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。並且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，對肌膚新陳代謝很有幫助。