三種運動有利於瘦腰

?蘋果型身材的人能練出纖纖細腰嗎？蘋果型身材尤其需要進行腰部練習。因為屬於這類身材的人腰部最容易堆積脂肪，稍一放鬆，就可能由一隻“小蘋果”變成“大蘋果”。 ……

蘋果型身材的人能練出纖纖細腰嗎？

蘋果型身材尤其需要進行腰部練習。因為屬於這類身材的人腰部最容易堆積脂肪，稍一放鬆，就可能由一隻“小蘋果”變成“大蘋果”。

瘦腰和瘦肚子可以同時進行嗎？

壞消息是沒有這種“二合一”的方式。

好消息是減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。

細腰3項運動

跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。

乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。

游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。