什麼時候運動減肥效果最好 空腹運動有利於減肥嗎

晚飯後1個小時運動

現代人一般都都是晚上有時間運動，晚上吃個半飽左右，然後過一個小時，再做一些運動，結束後洗個熱水澡就可以上床玩手機咯！

儘量不要在9點以後運動，因為9點以後人體器官組織都處於休息的狀態，這個時候運動，雖然比較容易睡著，但是可能會大大影響睡眠品質，

現在很多女生都喜歡夜跑，所以出現一些夜跑族，有些女生比較害羞，專門挑那種人比較少的地方跑步，但是這個就可能不太的安全，有些猥瑣男真的非常的萎縮，專門尾隨那些單身女性，然後伺機作案，之前新聞裡面也報導過幾次案件，所以女同學最好是在人多路燈多的地方跑步，要相信不是每個男人都是那麼正直善良滴。

空腹運動效果差

小編知道很多女生都喜歡不吃早餐晨跑，或者過午不食夜跑，對於這部分女生，我是懷著無比崇高的敬意，雖然決心很好，但是這種做法是非常不對的。

這類女生肯定是看到網上的一些說法，什麼剛吃完飯血糖比較高，不適宜運動，所以肚子餓血糖低的時候運動，越容易消耗脂肪，這種說法是非常片面的。

血糖高的時候運動是不利於減肥，因為身體會優先消耗血糖，但是血糖太低的話，減肥效果也未必好，肚子太餓你會發現運動很難堅持下來，同時會造成肌肉的流失，對於體質虛弱的MM來說你，這是十分危險的狀態。

因此空腹運動弊大於利，小編完全不推薦。